16 kwietnia 2016

Pomysł na: małże św. Jakuba



4 małże
masło czosnkowe lub ziołowe
sól morska
sok z cytryny


Małże to bardzo łatwa to przyrządzenia potrawa. Wystarczy około 20 minut żeby ją przygotować. Małże można przyrządzać na różne sposoby. Ja użyłam masła ziołowego i odrobiny soli morskiej. Małże włożyłam do piekarnika (180 stopni) na około 10 minut. Po wyciągnięciu należy sprawdzić czy mięso jest gotowe. Skropić sokiem z cytryny.

Uwaga: owoce morza są ciekawym pomysłem na urozmaicenie diety. Są bogate w kwasy Omega 3, zawierają za to niewiele tłuszczów nasyconych. Jednak często powodują alergie, dlatego zmianą diety warto wykonać testy na alergie i nietolerancje pokarmowe oraz obserwować organizm po wprowadzaniu nowych pokarmów. 

6 kwietnia 2016

Pomysł na: zapiekane ziemniaki




ziemniaki
bób 
fasolka szparagowa
czerwona cebulka
oliwki
przyprawy: pieprz, sól, oregano
olej rzepakowy lub oliwa z oliwek


Ziemniaki obieramy i gotujemy ( jeśli mamy możemy użyć ziemniaków z poprzedniego dnia). Bób i fasolkę gotujemy na parze. Ziemniaki kroimy na plasterki, podsmażamy, dodajemy bób i fasolkę oraz przyprawy. Warzywa nakładamy na talerz, dodajemy czerwoną cebulkę i oliwki. Pomysł na szybki obiad lub kolację.

1 kwietnia 2016

Gluten. Celiakia, zespół Dühringa, alergia oraz nadwrażliwość na gluten. Wpływ glutenu na mózg.



Coraz cześciej w badaniach medycznych łączy się gluten z chorobami autoimmunologicznymi. Wiele osób z chorobami autoimmunologicznymi stosuje dietę bezglutenową, odczuwając poprawę lub stabilizację stanu zdrowia. Nie jest to jednak prosta dieta, gdyż wymaga rezygnacji z wielu tradycyjnych potraw oraz słodkich wypieków i zastąpienie ich ich bezglutenowymi odpowiednikami. Jednak w przypadku wielu problemów zdrowotnych gluten okazuje się być przyczyną pierwotną i tylko dieta eliminacyjna może przynieść poprawę symptomów. W tym poście chciałabym krótko napisać o glutenie oraz dołączyć kilka ciekawych zdjeć z rezonansu magnetycznego osób z nietolerancją na gluten.


Gluten to zlepek białek roślinnych (gluteina i gliadyna) występujący w czterech najcześciej spożywanych zbożach: pszenicy, życie, jęczmieniu i owsie. O glutenie najcześciej mówi się w przypadku osób chorych na celiakie, jednak jest więcej różnego rodzaju manifestacji organizmu na gluten. Wyróżniamy cztery podstawowe typy reakcji na gluten, i tak pokrótce:



  1. celiakia, choroba na podłożu genetycznym charakteryzująca się wytwarzaniem przez organizm przeciwciał przeciwko kosmkom jelitowym. Gluten dostarczany w pożywieniu aktywizuje układ immunologiczny do niszczenia kosmków jelitowych, co doprowadza do wyniszczenia organizmu. Przyjmuje się, że celiakia to choroba o podłożu autoimmunologicznym, a przyczyną pierwotną jest gluten,
  2. choroba Dühringa (celiakia skórna), ubogoobiawowa celiakia, manifestująca się głównie różnego rodzajami problemów skórnych: pęcherzykach, grudkach, rumieniu. W chorobie tej występują te same markery serologiczne co w celiakii, jednak nie musi ona powodować zaniku kosmków jelitowych,
  3. alergia na gluten, w przypadku alergii na gluten możemy mowić o natychmiastowej i opóźnionej ostrej reakcji na gluten połączonej z produkcją przeciwciał przeciw glutenowi w klasie IgE. Alerigia na gluten może objawiać się: wymiotami, biegunką, pokrzywką skórną, skurczem oskrzeli, wodnistym katarem, zmianami skórnymi o typie atopowego zapalenia skóry. Alergie na gluten bada się testami skórnymi, testami z krwi, poprzez diete eliminacyjną oraz poprzez próbę wywoławczą (ponowne wprowadzenie do diety glutenu),
  4. nadwrażliwość na gluten, negatywna reakcja organizmu na gluten. Najczęstszymi problemami wystepującymi u osób z nadwrażliwością glutenu są: ból brzucha, wysypka, egzema, ból głowy, uczucie ciagłego zmęczenia, splątanie, biegunka, wzdęcia, zaparcia, anemia, drętwienie i bolesność kończyn, pieczenie w przełyku, nudności i wymioty, uczucie przelewania w jelitach, zapalenie języka. W przypadku nadwrażliwości na gluten często wykrywane są przeciwciała antyglaidynowe typu IgG. Nadwrażliwość na gluten diagnozuje się również wprowadzając dietę eliminacyjną oraz poprzez próbę wywoławczą (ponowne wprowadzenie do diety glutenu).
Ale co jest najbardziej interesujące w chorobach związanych z glutenem to różne manifestacje organizmu na nieleczoną celiakie. Muszę przyznać że informacje które znalazłam na stronie o o celiakii ponad cztery lata temu dały mi nowe światło na dietę w autoimmunologii. Bo co jeśli ktoś ma problem z alergią/ nietolerancją pokarmową i się nie leczy? Co jeśli dostarczamy alergenu codziennie? Czy jest to bez znaczenia? Myśle, że nie. Okazuje sięże schorzenia pozornie nie związane z celiakią, w tym choroby autoimmunologiczne, często z nią współistnieją. A co ciekawe powikłania nieleczonej celiakii mogą dotyczyć rożnych systemów w organizmie. Należą do nich w szczególności:

  • układ krwiotwórczy: anemia z niedoborem żelaza, hiposplenizm, niedobór witaminy K (trombocytoza), zapalenie naczyń,
  • układ kostny: wczesna osteoporoza, reumatoidalne zapalenie stawów, niski wzrost, nieosiągnięcie szczytowej masy kostnej,
  • układ nerwowy: autyzm, padaczka, depresje, nerwice, schizofrenia, otępienie, demencja, różnego rodzaju miopatie, zaburzenia równowagi, mowy, oczopląs. (ostatnie 4 to typowe objawy SM (!))
  • nerki i wątroba: pierwotna marskość wątroby, stłuszczenie wątroby, kłębuszkowe zapalenie nerek, przewlekłe zapalenie wątroby,
  • choroby endokrynologiczne: cukrzyca typu I, zaburzenia płodności, skłonność do poronień, schorzenia tarczycy (Hashimoto) i trzustki, choroba Addisona,
  • choroby płuc: astma, sarkoidoza,
  • inne: wysoki poziom cholesterolu, aftowe zapalenia jamy ustnej, hipoplazja szkliwa zębowego.

Nietolerancje pokarmowe, w tym na gluten, mogą powodować stany zapalne w całym organizmie, w tym stany zapalne mózgu. U góry zdjęcia rezonansu magnetycznego osób z wrażliwością na gluten. Białe plamki zaznaczone strzałkami to stany zapalne mózgu. Poniżej natomiast zdjęcie rezonansu magnetycznego osoby, w tym przypadku chorej na celiakie, połączonej z epilepsją. Kolejne trzy zdjęcia pokazują zanik stanów zapalnych (białe plamki na mózgu) w odpowiedzi na dietę bezglutenowąCo jest jeszcze bardziej interesujące zdjęcia osób chorych na SM wyglądają identycznie (!) Medycyna trochę sobie z tym w tym momencie nie radzi, i dlatego nie ma jednoznacznego testu na SM. Natomiast jestem przekonana, że wielu ludzi z SM ma problem z alergiami/ nietolerancjami, w tym na gluten, które mogą objawiać się w postaci stanów zapalnych w rożnych częściach ciała, w tym w mózgu. Każdy powinnien być jednak diagnozowany indywidualnie na nietolerancje pokarmowe. Więcej o glutenie, nietolerancjach pokarmowych i rozsianych stanach zapalnych w odpowiedzi na nie w kolejnych postach. 



źródło: www.neurology.org

W poście wykorzystałam informacje ze strony: 
www.celiakia.pl

20 marca 2016

Pomysł na: soki owocowo-warzywne




1 kg marchewki
kilka jabłek
kiwi
inne owoce do wyboru
mleko kokosowe

Owoce i warzywa umyć i przecisnąć przez sokowirówkę. Można dodać odrobine mleka kokosowego dla smaku.

Uwaga: Najlepiej do wyciskania soków używać wyciskarki do soków. Traci sie przy tym niewiele witaminy C i miękkiego miąższu owoców i warzyw. Jednak jeśli nie mamy wyciskarki sok 
można wycisnąć używając sokowirówki.

18 marca 2016

Pomysł na: brązowy ryż z sosem słodko- kwaśnym


200-300g brązowego ryżu

Sos:

oliwa z oliwek
1/2 pora 
2 marchewki
cebula
1/2 główki czosnku
kukurydza z puszki
ananasy z puszki
natka pietruszki
sól, pieprz
sos słodko- kwaśny (można robić domowy, ja poszłam tym razem na skróty i kupiłam gotowy)
można dodać odrobinę masła dla smaku


Ryż gotujemy do miękkości (zgodnie z informacją na opakowaniu około 20-30 min). Na głębokiej patelce podsmażamy warzywa (drobno skrojoną marchewkę, pora, cebule, czosnek). Gdy warzywa zmiękną dodajemy kukurydzę i ananasa z puszki oraz sos słodko- kwaśny. Dokładnie mieszamy i doprawiamy. Na talerz nakładamy gotowany ryż i polewamy go sosem. Ja tym razem zrobiłam wegetariańską wersję, ale można dodać do sosu pieczonego kurczaka lub tuńczyka z puszki. Szybkie i smaczne danie, doskonałe jako obiad lub kolacja. 

1 marca 2016

Dr Dąbrowska i rola nietolerancji pokarmowych w autoimmunologii

Poniżej zamieszczam bardzo ciekawy fragment ze strony Dr Dąbrowskiej dotyczący diety w autoimmunologi. Dr Dąbrowska jest znana z leczniczej diety warzywno- owocowej i jest autorką kilku publikacji na ten temat. W swoich publikacjach dr Dąbrowska zwraca uwagę na rolę nietolerancji pokarmowych w powstawaniu chorób autoimmunologicznych. Przytacza również przykłady konkretnych osób, które dzięki diecie powróciły całkowicie lub częściowo do zdrowia. Jeden z przykładów przytoczonych poniżej dotyczy osoby chorej na stwardnienie rozsiane.

"U niektórych chorych, szczególnie z chorobami z zakresu immunologii, endokrynologii, neurologii oraz gastroenterologii niektóre, niestrawione do reszty białka pokarmowe mogą przedostawać się przez nieszczelne bariery jelitowe (tzw. przeciekające jelita) do krwi, gdzie pobudzają produkcję przeciwciał (klasy IgG). Są to tzw. nietolerancje pokarmowe. Identyfikację takich pokarmów można przeprowadzić przy pomocy testu na nietolerancje pokarmowe (Food Detective).

W przypadku podobieństwa tych niestrawionych białek pokarmowych do własnych białek organizmu, może dojść do autoagresji, czyli niszczenia na drodze przeciwciał własnych tkanek np. tarczycy (choroba Hashimoto), wątroby (autoagresyjne zapalenie wątroby), stawów (reumatoidalny gościec), mięśni itp. Identyfikacja i wykluczenie z diety tych nietolerowanych pokarmów stało się w naszym doświadczeniu przełomowym momentem w leczeniu wielu przewlekłych, a nawet nieuleczalnych chorób.
Dla ilustracji przedstawiamy poniżej kilka przypadków chorób z autoagresji, w których  wykluczenie pokarmów nietolerowanych na podstawie testu na nietolerancje i kuracja dietą warzywno – owocową przywróciły zdrowie.

(...)
Przykład 4. U kobiety lat 38, rozpoznano przed trzema laty stwardnienie rozsiane. Od tego czasu utrzymywał się paraliż 4 kończyn oraz porażenie zwieraczy. Jedynym ruchem jaki mogła wykonać było przywiedzenie ręki do klatki piersiowej. Również miała porażenie ośrodka mowy, nie mogła wymówić ani jednego słowa, bełkotała. Była całkowicie bezradna, wożono ją w wózku inwalidzkim. Wszelkie próby leczenia były nieskuteczne. Również próba podjęcia diety warzywno– owocowej nie dała spodziewanych efektów. Poleciliśmy wykonanie testu na nietolerancje pokarmowe, który wykazał nietolerancję glutenu, drożdży i również nietolerancję większości warzyw. Zrozumieliśmy, że te nietolerancje były przyczyną braku efektów diety warzywno– owocowej.  Należało wyeliminować pokarmy, których organizm nie toleruje. Zaczęła stosować okresowe głodówki wodne i stopniowo włączała te warzywa, które były tolerowane. Już po 2 miesiącach zaczęła następować stopniowa poprawa,  ustępował paraliż kończyn, cofały się zaburzenia równowagi, mowy, oczopląs. Również nastąpiła poprawa w badaniu tomograficznym mózgu. Także nastąpiła normalizacja wysokiego poziomu hormonu prolaktyny z czym wiązało się  ustąpienie torbieli w piersiach. Obecnie minęły 2 lata, jest sprawna, mogła powrócić  do pracy, jeździ samochodem, przestrzega diety eliminacyjnej i często powtarza kuracje dietą warzywno– owocową.

Przykład 5. U siostry zakonnej w wieku 37 lat tj. przed 10 laty wystąpił lewostronny paraliż ręki i nogi. Opierając się na kuli z trudem ciągnęła nieruchomą nogę, zaś lewa ręka zwisała bezwładnie. Gdy zastosowała dietę warzywno– owocową już po 2,5 miesiącach zaczęła stopniowo powracać ruchomość sparaliżowanej nogi i ręki. Jednakże palce lewej ręki pozostawały nieruchome. Po dalszych 1,5 miesiącach stosowania diety mogła odrzucić kule i zaczęła chodzić samodzielnie. Cofnęły się też zaniki mięśni barku i ramion,  ustąpiły też bóle kręgosłupa, gdyż wcześniej nie mogła nawet obrócić się na łóżku. Przyczyną paraliżu była zakrzepica tętnicy szyjnej i kręgowej. Badanie USG wykonane po diecie wykazało udrożnienie niedrożnej dotąd tętnicy kręgowej. Tętnica szyjna pozostawała nadal niedrożna, jak również lewa dłoń była nieruchoma. Poleciliśmy wykonanie testu na nietolerancje pokarmowe, który wykazał nietolerancję glutenu. Dopiero wykluczenie z diety glutenu i często powtarzane kuracje  dietą warzywno– owocową spowodowały że zaczęła powracać ruchomość palców lewej ręki. Dieta ta okazała się również skuteczną metodą leczenia innych jej dolegliwości: ustąpiła nadwaga, wysokie ciśnienie i cholesterol znormalizowały się, zniknęły mięśniaki macicy, także wzrok poprawił się z 3 do 0, 75 dioptrii. Pacjentka często stosuje kuracje dietą warzywno– owocową, jest na diecie bezglutenowej.

Przykład 6. Trzynastoletnia dziewczynka od trzech miesięcy cierpiała na bóle i osłabienie siły mięśni nóg. Nie mogła wstać z pozycji siedzącej, czy klęczącej, ani wejść po schodach. Badanie krwi wykazało, że enzymy martwicy mięśni były ośmiokrotnie wyższe względem normy, co świadczyło o autoagresyjnym zapaleniu mięśni. Test na nietolerancje pokarmowe, wykazał nietolerancję glutenu, mleka, jaj, marchwi i cytrusów. Podjęto próbę trzytygodniowego leczenia dietą warzywno– owocową z wykluczeniem nietolerowanych warzyw, a następnie dietę eliminacyjną. Już po diecie warzywno– owocowej nastąpiła radykalna poprawa. Powróciła pełna sprawność mięśni nóg, także wszystkie enzymy martwicy mięśni znormalizowały się. Obecnie mija drugi rok jak przestrzega diety pełnowartościowej z eliminacją pokarmów nietolerowanych, często stosuje kilkudniowe kuracje dietą warzywno- owocową. Jest zdrowa i sprawna.

Przykład 7. Pacjentka lat 54 z niedoczynnością tarczycy i zanikiem gruczołu tarczycowego w przebiegu autoagresyjnego zapalenia tarczycy (choroba Hashimoto). Od 7 lat utrzymują się wysokie wartości przeciwciał przeciw tarczycowych rzędu 1300. Cierpi też na zespół „suchego oka”, co jest wyrazem autoagresyjnego zapalenia gruczołów łzowych. Od 4 lat utrzymuje się niedowład lewostronny w przebiegu kleszczowego zapalenia mózgu (boreliozy). Jest wożona w wózku inwalidzkim. Cierpi też na silne bóle serca, jest po przebytych dwóch zawałach serca, ma nadciśnienie krwi, które dochodzi do 240/160, wysoki cholesterol rzędu 400 mg/dl, częste infekcje oskrzeli i nerek, kamicę nerkową, silny zespół bólowy kręgosłupa. Była 60 razy hospitalizowana w tym 30 razy na oddziale reanimacji. Przypadkowo dowiedziała się o diecie warzywno– owocowej, którą natychmiast podjęła. W czasie roku przeprowadziła 4 sześciotygodniowe kuracje dietą z przerwą 3 tygodniową po każdej kuracji.
Już po 6 tygodniach diety zniknęły przeciwciała przeciwtarczycowe, a tarczyca, która była w zaniku odtworzyła się. Po dalszych kuracjach ustąpił niedowład lewostronny, mogła teraz chodzić, tańczyć, jeździć rowerem. Blizny na skórze po 9 operacjach stały się cienkie i prawie niewidzialne. Ustąpiły też blizny po zawale serca, które były w poprzednich badaniach ekg. Już nie ma bólów serca, ani duszności. Ustąpił też zespół „suchego oka”, ma teraz łzy, nie ma też żadnych infekcji, ani kamicy, również wzrok poprawił się o 4,5 dioptrii. Pacjentka uzyskała pełnię zdrowia, jest bez leków, często powraca do kuracji dietą warzywno– owocową. Przestrzega diety eliminacyjnej; test wykazał silną nietolerancję na gluten i mleko. Obserwacja wynosi 4 lata."

W następnych postach będę kontynuować temat nietolerancji pokarmowych, gdyż pomimo to, że coraz więcej się o nich mówi, rzadko są one poprawnie diagnozowane. Jeszcze rzadziej łączy się je z różnymi dolegliwościami, które mogą powodować, a tutaj wachlarz jest bardzo szeroki, od bólu, wysypek, chroniczne zmęczenie, poprzez problemy gastryczne, skórne, a na neurologicznych kończąc. Warto więc obserwować organizm oraz poddać się testom na nietolerancje pokarmowe w celu zdiagnozowania lub wykluczenia alergii i nietolerancji pokarmowych w przypadku chorób z autoagresji.  

Link do strony dr Ewy Dąbrowskiej:

www.ewadabrowska.pl

9 lutego 2016

Pomysł na: tortilla z mąki gryczanej



Tortilla:
mąka gryczana
 1-2 łyżki mielonego siemienia lnianego
woda

Sos musztardowy:
2 łyżki musztardy
1 łyżka miodu
4 łyżki oleju (najlepiej wyciskanego na zimno)

Nadzienie:
dowolne warzywa, ja użyłam: szpinak, ogórki kiszone, papryka, czerwona cebula, suszona cebulka.
można dodać szynkę lub gotowanego kurczaka

Kompot:
dowolne sezonowe owoce 


Z mąki gryczanej, mielonego siemienia lnianego i wody przygotowujemy ciasto i pieczemy tortille na oleju (sposób wykonania tak samo jak na naleśniki). W osobnej miseczce przygotowujemy sos (mieszamy/blendujemy dokładnie wszystkie składniki). Na gotową tortille nakładamy sos i dodatki. Owoce na kompot myjemy i gotujemy (można dodać odrobinę brązowego cukru).Tortilla ze szpinakiem może być szybkim i zdrowym pomysłem na obiad lub kolacje.